כשאת מכוונת את עצמך להגשים משהו בעולם הזה-
אם זה להוציא החוצה את המתנות שלך.
לעשות שינוי משמעותי.
לצאת מגבולות המוכר והידוע שלך ולהעיז.
להגשים חלום, כו'…

טבעי מאוד שיעלו בך פחדים.
יתכן מאוד שהפחדים האלה מספרים לך שתסריטים נוראיים הולכים להתממש. הם מכווצים לך את הגוף ואת הנשימה.
אולי לפעמים הם כל כך חזקים… עד שהופכים להתקפי חרדה עם קוצר נשימה, זיעה קרה, דפיקות לב וכו'…

הקולות שאני לרוב שומעת סביבי – של יועצים, מאמנים, מנטורים וגם מטפלים… (לפעמים גם אני ביניהם 🙂 ) הם קולות שאומרים – העיזי. צאי "מאזור הנוחות". לכי קדימה עם הפחד. קפצי למים.
כל זה טוב ונכון.
רק ש… יש בעיה.
לפעמים זה פשוט לא עובד!

כי פחדים, כמו המערכת הפנימית שמפעילה אותם, הם מאוד חכמים.
מנגנון ה-Fight Flight Freeze  ההישרדותי שמכין בני אדם ובעלי חיים להתמודד פיזית עם איום או סכנה מיידית, הוא מנגנון הישרדותי גאוני שגורם לנו לאחד משלושת התגובות:
Fight – להלחם.
Flight – לברוח.
Freeze – לקפוא במקום.

עכשיו נסי רגע לדמיין סיטואציה (או להיזכר באחת ממשית) שבה את קפואה במקום, משותקת לחלוטין! ואיזה מנטור/אדם קרוב אומר לך – צאי מאזור הנוחות שלך. פשוט קפצי למים ותעשי.
אפקטיבי נכון…? 😉

אילו הייתי שם במקומך, זה היה גורם לי להרגיש רצון עוד יותר גדול לברוח מעשיה.
לא לממש את התכניות שלי. לספר לעצמי תירוצים – למה לא. או למה לא עכשיו. ופשוט לא לעשות.
למה? כי בתכלס אני לא מרגישה בטוחה!

וכשאין תחושת ביטחון בסיסית קיומית, לא יעזור כלום. לא כמה את רוצה את זה. לא כמה זה חשוב לך או כמה נדמה לך שזה יעשה לך או למישהו אחר טוב.
לפני הכל המערכת שלך דואגת להישרדות – ואם הישרדות אומרת "לא" נחרץ,היא תעשה הכל!, ולא תחבול באף אמצעי כדי להגן עלייך. כולל להפעיל דרכים מתוחכמות כדי למנוע ממך עשיה, אם המערכת שלך משדרת שזה מסוכן לך. אני מכירה את זה היטב על בשרי. 

אז מה עושים? איך יוצאים מה"מלכודת" הזאת?

1.    שלב ראשון – הרפי מה"חייבת": זה לא משנה כמה נדמה לך שהדבר הזה מהותי, משמעותי, חשוב או דחוף. כל עוד אין איום מיידי על החיים שלך במידה ו"לא" תעשי אותו עכשיו… פשוט הסכימי לרגע אחד להרפות. להוריד את הלחץ ללכת קדימה בכל הכוח. לממש כי החלטת. מהצורך להוכיח משהו לעצמך או למישהו אחר. ופשוט תסכימי לא לעשות! אבל לא כי את משותקת. אלא מבחירה.

2.    שלב שני – שחררי את הנסיונות לעשות מניפולציות על עצמך. אותן אלה שאמורות לגרום לך לעשות בכל זאת, כשאת ממש אבל ממש לא נמצאת שם רגשית. גם אם יש לך ציפיה מעצמך, או למישהו אחר יש ציפיה ממך – הביאי כוונה להוריד מעצמך כל ציפיה. זה פשוט לא יעזור, רק יתקע אותך עוד יותר, וליותר זמן.

3.    שלב שלישי – תפני זמן איכות כדי להיות עם הפחד. שבי בנוח, נשמי עמוק, הפני את תשומת הלב פנימה והסכימי לפגוש את הפחד כמו שהוא. בלי שום צורך או ניסיון לשנות אותו. בלי שום עשיה מיוחדת. רק התחברי לרגש הפחד. לתחושה שלו בגוף. והיי עם כל מה שעולה מתוכך – רגשית או פיזית. קחי לזה לפחות 30 דקות.
•    מה שמאוד יתכן שיקרה בשלב הזה – זה שהפחד יגדל, וזה מעולה! זה רק אומר שמשהו שקודם היה מודחק צף אל פני השטח ומעצם זה יש זרימה, ואפשרי שבזמן ובקצב הנכון לך הוא גם ישתחרר.
•    שימי לב – אם קודם ניסית להדחיק או להילחם בו והפחד היה כביכול קטן יותר – זה לא אומר שהוא באמת היה קטן, אלא היה מודחק ניהל אותך מתחת לפני השטח. עכשיו את בנוכחות מולו. פוגשת אותו. ולא מנסה לגרש אותו. להיפך. בשעה שאת נמצאת בנוכחות מלאה מול הפחדים שלך – את מתחזקת. ומעצם זה ההשפעה שלהם עליך קטנה.

4.    שלב רביעי – דברי עם הפחד. עכשיו זה הזמן לאפשר לעצמך לשוחח עם הפחד. תשאלי את עצמך – ממה אני מפחדת? פשוט הסכימי להיות שם בהקשבה והביאי נוכחות ותמיכה לעצמך.
•  מאוד חשוב! אל תנסי לשכנע את עצמך שהפחד הזה הוא לא אמיתי, או לבטל את הפחד. רק היי בהקשבה ובנוכחות. הביאי לעצמך חמלה ואהבה.
תסמכי על זה שיש לך סיבה טובה לפחד. את מאוד מאוד חכמה! ואם את נסגרת, בורחת, קופאת במקומך או נלחמת, יש לזה סיבה טובה. אפילו אם בפועל אין סיכוי הגיוני שמה שהפחד שלך אומר יקרה, הסכימי לתת לעצמך תחושת ביטחון.

הביאי לעצמך חמלה. כמו לילדה קטנה שפוחדת. הביאי לילדה הזאת את הידיעה שאת מוגנת ובטוחה. שעכשיו את עוצרת ונושמת. מאפשרת לעצמך לפחד.
זה בסדר גמור גם לא לעשות עד שתרגישי בטוחה יותר. מוגנת.

זה שאת מאפשרת לעצמך את העצירה וההמתנה הזאת. את בנית האמון ותחושת הביטחון מחדש – זה בדיוק מה שמעצים את הביטחון הפנימי שלך, ומקטין את השפעת הפחד.

5.    שלב חמישי – יצירת סביבה ותנאים בטוחים להגשמה ועשיה. במידה ועלו לך דברים שאכן יש סיבה ממשית לפחד מהם, תשאלי את עצמך –

• איך את יוצרת לעצמך סביבה בטוחה יותר?
• מציאות שתומכת בהגשמה שלך מתוך ביטחון ותחושה שאת מוגנת?
• מה צריך לקרות במציאות?
• או איזה שינוי את יכולה לעשות?

כדי להרגיש יותר בטוחה ומוגנת.
היי אמא אוהבת לעצמך. תני לעצמך את הביטחון פשוט להיות מי ואיך שאת.
ותבטחי בעצמך. כשאת בטוחה בעצמך ומרגישה מוגנת, גם השמים הם לא הגבול.

6.    שלב שישי – שחררי את הפחד מהגוף. רק אם את מרגישה שנתת לפחד שפע של מקום להיות כמו שהוא, והוא נרגע מעט. אם את מרגישה יותר בטוחה ומוכנה לצאת לדרך… לפני שאת עושה את זה – שחררי את הפחד מהגוף באחת (או יותר) מהדרכים הבאות:
–    הרעידי את הגוף (רעד משחרר פחד).
–    תעשי מדיטציה קונדליני.
–    קפצי במקום עם הידיים מורמות כלפי מעלה (מעלה את הרמת הטסטסטורון בגוף + משחרר את הפחד)

7.    שלב שביעי – התחברי לתשוקה ולמוטיבציה פנימית. לפני שאת חוזרת תכלס לעשות – הזניקי את המוטיבציה שלך. התחברי לתשוקה שלך. הזכירי לעצמך:
–    למה את רוצה לממש את המטרה שלך?
–    למה זה חשוב לך?
–    מה מרגש אותך בזה?

8.    שלב שמיני – חיזרי לעשיה כיפית. עכשיו שאת מכוונת את עצמך לחזור לעשיה – התחילי ממשהו קטן וכיפי. אל תרוצי ישר לתכניות בומבאסטיות. עשי פעולה אחת פשוטה,
אבל חשוב מאוד! אחת שכיף לך לעשות ומחזירה לך את ההתלהבות, את המוטיבציה. ואת האנרגיה להמשיך ולעשות.

•    עכשיו זה הזמן לגלות לך סוד – את המאמר הזה כתבתי אחרי שאני עצמי נבהלתי מאוד ממשהו שקשור בעשיה שלי. והכתיבה שלו זה עבורי בדיוק יישום של סעיף 8. הכי כיף לי בעולם לכתוב, ועוד בידיעה שאני חולקת ידע שכל כל משמעותי להגשמה של נשים. למעשה הפכתי כאן מכשול גדול שלי – פחד משתק למתנה לעולם. ועוד נהניתי מהדרך.

שיהיה לך המון הצלחה!
ותיהני מהדרך. זכרי שהגבול בין פחד להתרגשות הוא לפעמים מאוד מאוד דק.

מי אנחנו ?
● נשים מעוררות השראה – יוצרות, יזמיות ונשים בעלות עסק שיש להן מה להגיד.
נשים שמבקשות להביע ולבטא את עצמן מתוך חופש, שחרור ותשוקה שנובעת מבפנים !
● נשים שכבר מביאות את עצמן לידי ביטוי, שרוצות לשמוח וליהנות מהדרך כאילו הייתה משחק.
● נשים שיש להן מה להביע ולהשמיע מעל במה – שרוצות אמון. חופש להיות מי שהן באמת. והשראה לצאת לדרך מתוך חיבור עוצמתי לתשוקה היצירתית שלהן. 
קבלי ישירות למייל כלים פרקטיים והשראה – לביטוי, יצירה ועשיה מתוך חיבור לאנרגית חיים ולתשוקה יצירתית:

* חשוב לי שתהיי כאן רק אם את רוצה. בכל רגע תוכלי לעזוב בלחיצת כפתור.
הפרטים שלך שמורים ומוגנים.

אהבת? שתפי והגיבי